Пилатес на реформере - особенности и преимущества

Размеренные и целенаправленные занятия пилатесом на реформере - это тонкое искусство, разработанное Джозефом Пилатесом, которое позволяет выполнять упражнения из пилатеса на мате в совершенстве. После такого формата занятий человек прорабатывает самые глубокие мышцы тела и укрепляет общий мышечный кор.

Преимущества и особенности пилатеса на реформере

Пилатес реформер - это тренажер, который состоит из прочной деревянной или металлической рамы, скользящей платформы с матом и подголовником, а также многочисленными эластичными шнурами, статичными канатами, ремнями и подставками.

Следует обозначить, что реформер - это пилатес-оборудование, которое дает возможность:

• провести тренировку, отрегулировав длину платформы и троса индивидуально;


• использовать его для повышения уровня нагрузки, благодаря наличию регулируемых пружин;


• проводить занятий без усиленной нагрузки на сухожилия и связки;


• улучшить дыхательную технику при выполнении упражнений;


• выполнять тренировку в различных положениях тела - сидя, лежа, стоя, а также стоя на коленях;


• выполнять физическую нагрузку людям с травмами.

Большой функционал реформера требует от человека, который тренируется на нем, усиленной концентрации на собственном теле. Тонкости и нюансы выполнения упражнений развивают координацию движений, укрепляют тонус и выносливость мышц, тренируют гибкость и эластичность. Усиленные нагрузки на данном оборудовании позволяют тренировать силу и дыхание, но не подвергать нагрузкам суставы, поэтому люди с артритом, остеопорозом и проблемеми с костной тканью, также могут выполнять на нем упражнения. Положительный результат получают люди страдающие диабетом I и II типа - это регулирование уровня сахара в крови.

Существует и ряд ограничений, например, беременные и люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, могут заниматься только после консультации лечащего или наблюдающего врача ми под присмотром тренера.

Высокий уровень насыщения организма кислородом при выполнении комплекса на реформере ускоряет метаболизм человека и нормалмизует работу пищеварительной, дыхательной и кровеносной систем.

Положительные результаты от занятий пилатесом на реформере:

• подтянутое тело, благодаря проработке всех мышц в комплексе;


• уменьшение веса тела;


• коррекция осанки, так как во время занятий происходит стабилизация и выравнивание всех отделов позвоночника;


• нормализация внутренних процессов организма;


• пригоден для занятий людям всех возрастов;


• используется для реабилитации;


• имеет положительный эффект на психо-эмоциональное состояние пользователя.

Пилатес на реформере - что необходимо учесть

Занятия на реформере требуют не только определенной физической подготовки, но и знаний. Поэтому занятия должны происходить исключительно под строгим присмотром инструктора. Тогда качество выполнения упражнений и их целесообразность, будут на высоком уровне, а результат не заставит себя ждать.