Особенности японской диеты

Применяя японскую диету, можно не только похудеть за короткий период времени, но и сбалансировать обменные процессы в организме, что позволит не набрать сброшенные килограммы в дальнейшем. В рационе питания остаются молочные продукты, овощи, зелень и соки. Это способствует очищению кишечника естественным образом, без применения медикаментов, что сохранит и обогатит полезную микрофлору.
Зеленый чай бодрит и повышает работоспособность - при японской диете он является одним из основных компонентов. Разрешен и черный кофе, а это довольно значимо для тех, кто не может жить без этого напитка. Подробно рацион расписан на сайте http://koketki.biz/yaponskaya-dieta.html. Вы можете его корректировать по своему усмотрению.
Продукты можно готовить на пару, отваривать, запекать и жарить, чего другие диеты категорически не позволяют. Эффект похудения происходит из-за ограничения калорий, так как меню состоит из легкоусвояемых углеводов. В рационе отсутствуют мучные и кондитерские изделия, алкоголь и соль.
Японскую диету рекомендовано применять не чаще двух раз в течение года, так как ее низкокалорийность может отрицательно сказаться на работе организма. В зависимости от того, на сколько килограммов нужно похудеть, выбирается семь дней или четырнадцать. В обеих случаях рацион не меняется - разница лишь в количестве сброшенного веса. Те, кто с легкостью выдерживают короткий курс, могут продлить время диеты еще на неделю, но не более.
Чтобы достигнуть желаемого результата и избежать стресса, желательно подготовить свой организм к диете. Для этого достаточно за несколько дней до начала ограничить количество запретных продуктов.
Эффективная японская диета предлагает точно рассчитанный рацион по дням, поэтому этот режим является обязательным. Не рекомендуется продукты менять на другие, так как изменится количество калорий.
В день нужно выпивать два литра жидкости, а если есть такая возможность, то и больше. Без этого не будет достигнут нужный эффект. Без ограничения можно пить минеральную воду без газа и зеленый чай, не особо злоупотребляя кофе и соком. Обязательное условие - стакан обычной воды нужно выпить утром за тридцать минут до приема пищи.
По истечению срока диеты не следует набрасываться на запретные продукты. Нужно постепенно вводить в свое меню копчености, сладкое, а особенно мучное, по одному продукту в день и в очень ограниченном количестве. Правильный выход из диеты поможет закрепить результат и потерянный вес не вернется.